春季如何养生？

“一年之计在于春”，春为四时之首，万物更新之始，当春归大地，万物复苏，大自然一片欣欣向荣，人与天地相呼应,人体的阳气也开始升发。根据春季的特点，把握春季“顺势养生”变得尤为重要。

春捂养阳，御寒防风

春季养生要防风。中医中，春季为风邪主令。而“风为百病之长”，风邪是外来致病因素的第一位。它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等，所以春季要谨防流行病。

春季养生要防寒。乍暖还寒时候，气温上下波动较大，初春防寒尤其重要。依“春夏养阳”之旨，生活起居及作息安排上应以“去寒就温”为原则。在衣着方面总的要求是“春捂”：一方面要宽松舒展，另一方面又要柔软保暖，并且还要做到衣服不可顿减。

春气应肝，当畅情志

中医认为春气内应肝，阳气升发，肝火易随春气上升，肝气升发太过易致情志过亢，这也正是我们春季容易出现烦躁、情绪波动易怒的原因。而原有精神分裂症、躁狂症等精神类疾患的人易因天气变化出现躁动、易激惹等症状加重。这就要求做到学会自我调控和驾驭好情绪，遇到不快的事要戒怒，并及时进行宣泄，可防肝气郁结。

《寿亲养老新书》里载有十乐：读书义理、学法帖字、澄心静坐、益友清谈、小酌毕醺、浇花种竹、听琴玩鹤、赞香煎茶、登城观山、寓意弈棋。大家不妨学学古人的养生之法，对春天养顺肝气大有裨益。

春食时令，梳发健身

“青色入肝经”，春季可多食时令蔬菜，如葱、香椿、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。《千金方》里有道是“二三月易食韭”。吃这些食物对于人体春季阳气生发很有好处，但是阴虚体质慎食，可食用豌豆、大枣、山药、大米等甘味食物健脾养阴。
   《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”春季人体的阳气也顺应自然，有向上、向外升发的特点，故而在春天养生保健就要求顺应天时和人体生理。春天晨起阳气升发之时梳头，能通达阳气，宣行郁滞，疏利气血，起到强身健体作用。