如何进行夏季养生？

天地万物都有“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动变化规律，人之养生自当“应天顺时”，遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。关于夏季养生，《黄帝内经》中提到夏季应该：“夜卧早起，无厌于日。使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”衣食住行，夏季养生可循此道：

衣：夏季暑热之邪当道，皮肤腠理疏松，汗液排泄，一般宜适当少穿；若气温接近或超过35℃时，穿衣太少使皮肤不能散热，还会从外界环境中吸收热量，让人感觉更热。夏季服装面料以丝绸、棉布为佳，应少穿紧身衣、勤于换衣，以利汗液排散及汗液浸湿滋生细菌。衣服的颜色应选择浅色系列，以减少阳光的吸收。

食：夏季由于阳气热盛，汗液排泄多，故应多饮清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。中医认为，夏季五味对应于苦，因此可适当补充一些苦味的食物，如苦瓜、莴笋、芹菜、莲子、百合等。同时，还可以适当吃些辛味的食品，如姜、蒜、辣萝卜等，可起到发散、行气、活血、通窍、化湿的功效。在饮食滋补方面，夏季以清补、健脾、祛暑化湿为原则，应选择具有清淡滋阴功效的鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用菌类、薏米等。此外，亦可进食绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥等解暑药粥，有助于祛暑生津。

住：夏季“夜卧早起”，宜比春日稍晚睡、稍早起。结合夏天昼长夜短的特点，中午可以小睡片刻，养足心阳，有助缓解疲劳，保持心神安宁。切记不能在通风潮湿之处久坐、久卧，更不宜久用风扇、空调，容易发生头痛、肌肉酸痛、面部麻痹等病症。

行：盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁，首先要保持神清气和，避免焦躁、紧张等不良情绪影响正常生活，不宜远途跋涉，应就近寻幽。夏季运动量不宜过大、过于激烈，应以运动后适量出汗为度，太极拳是夏季最佳的养心运动之一。