白领女性，炎炎夏日不“苦夏”
发布时间：2013-08-14
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“苦夏”又称“疰夏”，是中医特有的病名，属于夏季特发性疾病。本病的发生有明显的季节性和地域性，以芒种、夏至、小暑为高峰期，如遇到黄梅天则延续到大暑、立秋后症势渐退，多见于潮湿多雨的江南水乡，临床好发于老弱幼小或中青年女性。
炎炎夏日，苦从何来？
夏季当令，天暑下迫，地湿上蒸，人居其中，暑湿交困，脾失健运而为苦夏。主要临床表现可见低热绵绵，头晕身重，汗出不畅，精神萎靡或神情烦躁，夜寐不安，胃纳不馨、恶心呕吐、口甜口腻、大便粘滞不爽、小便短赤、腰腿酸软，舌苔厚腻或黄腻或白腻等症，实验室检查无异常，相当于西医学所说的夏季低热。譬如，白领女性夏季常见白天没精神、晚上睡不着，整天无精打采，不想吃饭只爱吃冷饮、喝绿豆汤等，医院检查各项指标均正常，基本可以列入“疰夏”范畴。
为什么女性容易“苦夏”？
女性的免疫力相对于男性较低，职场女性生活节奏快，精神压力较大，饮食、作息欠规律，平时多坐少动，容易出现脾虚、气虚征象，并因暑湿之气困阻脾胃，或暑热耗伤正气，而导致脾失健运成苦夏。
炎炎夏日如何不“苦夏”？
夏季养生先养“心”：天人相应，夏季主心、长夏主脾，夏季很容易心火过旺、脾虚湿困。通常，夏季容易出现长痘痘、舌粘腻等脾虚心火旺的直接反应，特别是在都市生活、工作的白领女性们，这无疑成为了她们最头疼的事情之一。
饮食宜清淡
清淡饮食、消暑祛湿：时令果蔬、药食同源（西瓜、苦瓜、薏苡仁、绿豆等）可消暑祛湿，但切忌贪凉碍胃，适得其反。
打盹效率高
睡个好觉做“美容”：夏季昼长夜短，人的睡眠会减少，有失眠症状的人则更易加重，甚至辗转难眠。若夜晚不能早睡或夜卧不安，白领女性们应尝试在中午进行适当的午休，就算花10多分钟打个盹也会让你在接下来的工作中倍感精神。不要忘记，好睡眠是最好的美容良方。
巧防“空调病”
夏季久居空调之下，容易出现鼻塞、头晕、耳鸣、皮肤发干、毛孔变大、肩颈肘膝关节酸痛等“空调病”症状。“空调病”是夏季白领女性们最恐惧的事情之一，建议定时开窗换气，以保持室内空气新鲜、流通。
宁心也乐事
改善环境、宁心乐事。天气炎热容易产生暴躁的情绪，在繁杂的工作中，适当改善（变）办公室环境，做点“杂事 儿”，有助于宁静心绪、快乐做事。譬如，在办公室摆放一些小盆栽，既是改善辐射和办公环境的好方法，又可以把“侍候”花草当做有效的舒缓好时机。
中医来支招
合理对症下药：大部分患者通过清淡饮食、适当食疗、自我心情调适，一般无需服用药物可以度过疰夏。某些体质较弱、缠绵反复的患者通过服用一些清暑益气的中药，可以减轻或改善疰夏的症状。自《黄帝内经》以来，中医自古重视预防保健，强调“不治已病治未病”。“苦夏”为病，究其根本，属于本虚标实之证，气阴不足为本，暑热湿盛为标，故在治疗上，可于未发病时，先培补正气，气阴双调，以防患于未然。待湿热渐盛，可投以清暑泄热、化湿宽中煎剂，每多灵验。
